Η καλή μέρα από το ...πρωινό φαίνεται!

Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας. Γιατί?

- Το πρωινό συμβάλει στην πληρότητα της διατροφής. 

Μετά τη βραδινή αποχή από το φαγητό, οι αποθήκες ενέργειας του οργανισμού είναι σχεδόν άδειες. Το σώμα μας χρειάζεται άμεσα τροφή για την παροχή ενέργειας και απαραίτητων για την υγεία θρεπτικών συστατικών (ασβέστιο, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και C).

- Το πρωινό συντελεί στη διατήρηση του βάρους. 

Η λήψη πρωινού γεύματος ικανοποιεί το αίσθημα της πείνας που φυσιολογικά υπάρχει το πρωί. Η έγκαιρη ικανοποίηση της πείνας, με τη λήψη πρωινού, συντελεί στη μείωση του αριθμού και της ποσότητας των «τσιμπολογημάτων» που πραγματοποιούμε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, τα οποία τις περισσότερες φορές μας φορτώνουν με περισσότερες θερμίδες από ότι ένα πλήρες πρωινό γεύμα.

- Το πρωινό σύμμαχος της πνευματικής και ψυχικής υγείας. 

H κατανάλωση ενός πλήρους πρωινού βελτιώνει την απόδοση στην εργασία, μειώνει τη νευρικότητα και γενικότερα βοηθά στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων σε οποιαδήποτε ασχολία.

Προκειμένου να «εκπαιδεύσετε» τον οργανισμό σας να τρώει πρωινό γεύμα:
1) Επιλέξτε τρόφιμα που σας αρέσουν, 

 2) Καταναλώστε τις πρώτες ημέρες μικρές ποσότητες, έως ότου το πρωινό σας γεύμα να γίνει πλήρες, περιέχοντας τρόφιμα από την ομάδα του αμύλου (δημητριακά, ψωμί), της πρωτεΐνης (γάλα, γιαούρτι, τυρί, ζαμπόν, αυγό) και βέβαια των φρούτων, 

 3) Κάντε μικρές και σταδιακές αλλαγές μέχρι να πετύχετε το στόχο των εφτά πρωινών γευμάτων την εβδομάδα, 

 4) Επιδιώξτε να πάρετε το πρωινό σας με καλή παρέα και σε ευχάριστο περιβάλλον. 

Όλα είναι θέμα συνήθειας, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για την υγεία και ευεξία του οργανισμού μας.