Μετρηθείτε…Κάνει καλό στην υγεία!

Είναι γεγονός ότι ένα «νούμερο» μπορεί να καθορίσει το επίπεδο υγείας μας, αφού όλοι μας ελέγχουμε την τιμή της χοληστερόλης του αίματος ή την τιμή του αιματοκρίτη μας στο ετήσιο τσεκ απ μας. Παράλληλα όμως με τα «νούμερα» των αιματολογικών ή βιοχημικών εξετάσεων υπάρχουν και κάποια «νούμερα» που μπορούν να τα μετρήσουμε μόνοι μας, στο σπίτι και να μας βοηθήσουν να προλάβουμε την εκδήλωση κάποιων νοσημάτων. 

Ποια είναι αυτά;

•    Δείκτης Μάζας Σώματος 

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) αποτελεί πλέον έναν παγκόσμιο δείκτη για την εκτίμηση της σωματικής διάπλασης, ή αλλιώς της σχέσης ύψους και βάρους, και της παχυσαρκίας σε μικρούς και μεγάλους. 

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται από τον παρακάτω τύπο: ΔΜΣ= Βάρος (κιλά)/ Ύψος xΎψος (μέτρα)
Για παράδειγμα, ένας άντρας με ύψος 1,75 μέτρα και βάρος 80 κιλά έχει ΔΜΣ ίσο με 26,1 kg/m2.

Η αξιολόγηση της τιμής του ΔΜΣ για ενήλικες άντρες και γυναίκες γίνεται χρησιμοποιώντας τον παρακάτω πίνακα*.
                    Τιμή ΔΜΣ       Σωματική διάπλαση
                         <18,5                 Λιποβαρής
                    18,5-24,9                Επιθυμητή
                    25-29.9                   Υπέρβαρη
                           >30                   Παχύσαρκη

*Η κατηγοριοποίηση αυτή δεν ισχύει για αθλητές, πολύ μυώδη άτομα, έγκυες, θηλάζουσες και παιδιά.

•    Περίμετρος μέσης
Η περίμετρος μέσης είναι ένας δείκτης ο οποίος εκτιμά την συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή ή αλλιώς την σπλαχνική παχυσαρκία. Η σπλαχνική παχυσαρκία έχει συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, καρδιακή προσβολή και σακχαρώδη διαβήτη.  Συνεπώς, μια τιμή περιμέτρου μέσης πάνω από 102 εκ, για τους άντρες και από 88 εκ. για τις γυναίκες θεωρείται επικίνδυνη για την υγεία.

•    Αρτηριακή πίεση
Ως αρτηριακή πίεση (Α.Π.) ορίζεται η δύναμη με την οποία το αίμα πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών μέσα στις οποίες κυκλοφορεί. Η Α.Π. συνηθίζεται να  αναφέρεται με 2 αριθμούς που αντιστοιχούν στη συστολική πίεση και τη διαστολική πίεση. Ως φυσιολογικές τιμές της Α.Π. θεωρούνται για τη συστολική<120 mmHg και για τη διαστολική < 80 mmHg. Η υψηλή Α.Π. ή αλλιώς υπέρταση αυξάνει τις πιθανότητες για στεφανιαία νόσο, παθήσεις των νεφρών και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Συνεπώς, ελέγχοντας μόνοι μας και κατά διαστήματα αυτά τα «νούμερα» μπορούμε να αντιληφθούμε έγκαιρα τυχόν παρεκκλίσεις, ακόμα και μικρές, από τις φυσιολογικές τιμές. Ο έγκαιρος εντοπισμός μπορεί να βοηθήσει στο να παρέμβουμε με μικρές αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, όπου φυσικά δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό αίτιο,  έτσι ώστε να μη χρειαστεί να οδηγηθούμε στη λήψη φαρμάκων ή στην εφαρμογή άλλων θεραπειών. 

Γιατί….Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη της θεραπείας!!!